第二百八十一章 广播体操
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哈特一下子陷入了非常尴尬的境地，陆源用他的球技激起了围观学生的情绪，甚至球队队员们的情绪。昨天在见识到陆源超群的球技后，篮球队的人都希望这小子能加入球队，谁不希望自己能有一个神一样的队友呢？
而教练哈特的选择的确太奇怪了，只不过大伙儿都没有说，直到今天，看到又更多人见识到了陆源的能力，他们才“反水”，开始大喊着让陆源加入篮球队。
“好了好了！”
哈特不得不大声喊道，来让自己的球员和那些看热闹的学生安静一点，接着说道：“学生进入篮球队不是我一个人可以决定的，需要学校的批准，还有注册。不过，如果你想加入篮球队的话，那明天就来报道吧，试训一段时间，如果表现不够出色，我可是不会让你待在队里的。”
哈特这话说的他自己都不信，陆源这水平，放在威尔逊高中，不让他打首发就是教练的失职。
不过，反正哈特松了口，陆源明天就能到篮球队报道，成为篮球队的一员了。像威尔逊高中这样的篮球队，进入或者退出都是比较简单的，人来就能训练，不来那你就是退出了。
陆源终于获得了一次小小的胜利，依靠人民的力量，当然，这是建立在他扎实的篮球技术上的，一个学期的艰苦训练，让他有了非常良好的篮球基础，他在场上哪怕只是进行运球、投篮等简单动作，看起来就是和野路子或者自己玩玩的不一样。
哈特屈服后，那些学生都邀请陆源一起打会儿球，陆源没有拒绝，于是十个人分成两队开始在场上打起比赛来。
不过打了一会儿，这些小哥就觉得没法玩了，陆源这家伙在场上从来不知道什么“收着打”，开打就必然全力以赴，结果和昨天相同的一幕出现了。
陆源一个人拿着球，从后场可以一条龙直接杀穿对手的防线，到篮下轻松上篮得手，没有经过专业训练的话，是根本挡不住陆源这种高速快攻的。
果然这球没法打，美国小哥们只能说，“把球给我，我要回家”，而陆源显得有些不好意思，其实他也想正常打的，可是看到对面松散的防守，他没办法控制自己直接杀进去，毕竟这是训练时一直练习和强调的，也是他在溧中球队的主要任务。
的确，目前为止的陆源，还不会收放自如，他一直都是勇往直前，直来直去，这是他的风格，不过也可能成为他的弱点。
“喂小子，过来。”
这时，哈特上前朝着陆源招了招手，示意陆源过去。
陆源上前，哈特说道：“明天我们会有一场比赛，和帕利塞德，也许你可以上场。”
陆源一听明天竟然有比赛，立马两眼放光，点点头说道：“我能上场，能！”
哈特笑了笑说道：“不过就算你能上场，我们也赢不了，争取让球队输的不要太难看。”
陆源抓了抓脑袋，没太明白哈特的意思，只是感觉这个教练似乎对球队的实力很没有信心。不过想想也正常，一个美国高中的球队，连一个能对抗陆源的人都没有，实力有多菜可想而已。
陆源才不管那么多，能顺利的进入篮球队，还能打比赛，没有什么比这更开心的了。
眼看着到了下午三四点钟，陆源想着差不多该去健身房了，特瑞沙会在那里等着他。
“明天早上九点，在学校的体育馆，不要迟到了。”
临走时，哈特提醒陆源，陆源便点点头离开了。明天，在没有和队友进行过任何训练的情况下，陆源就要参加来到美国后的第一场比赛了，而且这家伙不仅不紧张，还感到很兴奋，很开心地坐着公交车去了詹森的健身房。
显然，陆源对美国篮球，还没有一个真正的，客观的认识。
……………………
到站后，陆源又步行了一段距离，到达了詹森的健身房，特瑞沙已经在小球场里等着他了。
特瑞沙对待工作是非常严肃和认真的，昨天在拿到了陆源所有体测数据后，她连夜为陆源制定了一套一个月的训练计划，并且要严格的贯彻实施下去。
所以一看到陆源过来，特瑞沙没有任何寒暄和招呼，直接让他去换衣服，准备开始训练。
陆源本来还想偷偷找点东西吃吃，这个美国大街上，吃东西的地方还是太少了，附近只有一个冰激凌店和一个小超市，没有炸鸡店、奶茶店，更没有卖烤羊肉的摊贩。
摸着有些瘪瘪的肚子，陆源看了看板着脸的特瑞沙，不敢说自己想吃东西，赶忙换好衣服，准备开始训练。
陆源对今天的训练还是挺期待的，毕竟詹森告诉他，特瑞沙是专业的篮球训练师，而且非常的严格，昨天的测试又做的那么专业详细，陆源觉得肯定有什么特别的训练方法来帮助他进行提高。
想到自己将在训练后变得更强，陆源又兴奋了起来，这样回了美国，陆源就能在和白叶单挑的时候多进两个球了！
对，陆源就这么点出息，他就想多进两个球，不要总是10：1，10:2的。
可是，当他换好衣服以后，第一个训练项目就让陆源惊呆了，既不是运球，也不是投篮，更不是跑步，而是，健美操！
特瑞沙在平板上给陆源播放了一段健美操的视频，意思就是让陆源跟着做，陆源看了看特瑞沙，确认特瑞沙的眼神是严肃的认真的，咽了一口口水，问道：“为什么要做这个？”
特瑞沙说道：“热身，还有增强你的协调性，柔韧性，这是最适合你的热身方式。”
陆源又没听懂，不过心想人家是专家，她怎么说就怎么做吧，于是陆源开始跟着一起进行了15分钟的健美操练习。
幸好小篮球场里只有他和特瑞沙两个人，陆源觉得做健美操实在有点羞耻，特别是一些抬腿、伸腿、下腰的动作，感觉在减肥似的。
一套健美操做完，陆源想，可以开始进行篮球相关的练习了吧，结果特瑞沙拿过来一根绳子，让陆源开始跳绳。
“跳绳？”
陆源又惊到了，怎么还要跳绳，虽然对他来说跳绳并不难，可这和篮球训练有什么关系？
没办法，照做吧，陆源又跳了15分钟的绳，这样就半个小时过去了，陆源只觉得肚子好饿。
然而，特瑞沙并没有想要让陆源进行篮球训练的意思，稍微休息了一会儿后，接下来特瑞沙又带着陆源去了器械区，开始进行一些小重量的器械练习。
特瑞沙的要求很明确，重量不大，但速度一定要快，陆源像个陀螺一样被特瑞沙抽得团团转，很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉，开始感觉到灼烧感。
特瑞沙从始至终观察着陆源的表情和动作速率，感觉差不多了便喊停，不让陆源的肌肉有太大的负担。
“我给你进行的训练量和强度，大概是成年人的百分之三十，记住，不要尝试大重量的练习，你的身体需要发育。”
陆源摇摇头表示没听懂，他也不想听懂，只是觉得自己好饿好饿。
“感觉饿了吗？”特瑞沙看着陆源的表情问道。
这句话陆源听懂了，连忙点头，表示自己饿极了。
“训练到此结束，去吃晚饭。”
“啊？就这么结束了？我还没练够呢。”
训练才进行了一个小时，陆源感觉自己刚刚热身完毕，怎么就结束了呢？虽然肚子饿，那可以吃完了接着练啊？
特瑞沙却说道：“对于你这个年纪来说，休息、饮食和训练一样重要，你在学校也有练习吧？量已经够了，这才是开始，以后有的是时间让你训练。”
既然特瑞沙这么说，陆源便去洗了把澡，然后到健身房的餐厅吃特瑞沙专门为陆源准备的晚餐：三文鱼三明治，香蕉，西蓝花，鸡肉沙拉，还有一大罐鲜榨橙汁。
已经饿坏了的陆源先三口吃了一个三文鱼三明治，发现根本没感觉，又吃了根香蕉，把鸡肉沙拉一会儿吃完，最后吃看上去让人毫无食欲的，青翠的西蓝花。
吃完后，陆源感觉肚子饱了，可是嘴巴就和没吃一样，因为东西都太淡了！没有油，只有一点点盐，让陆源甚至开始想念前天在“老成都”吃的不正宗的火锅。
特瑞沙似乎看破了陆源的心思，说道：“按理说，你不需要遵照这么严格的饮食要求，但Doris只给了我一个月的时间，所以这一个月，我一定要做到最好。”
陆源似懂非懂地点了点头，然后又吃了一个三明治。
晚上回到詹森家，没有家庭作业，明天又是周六，对陆源来说实在是太爽了，他打开手机，看到那个“阿尔法”给他发了一条信息，问他“在美国篮球队的训练怎么样，练什么东西。”
陆源想这家伙还挺好奇的，而且肯定也是个篮球爱好者，可是一想，我到了美国，好像没什么特别的训练，除了今天特瑞沙给自己进行的练习，连球都没摸到。
于是，思考了一会儿，陆源回复了一条信息，说：“今天我训练的主要内容，是广播体操，教练说练这个有好处。”
哈特一下子陷入了非常尴尬的境地，陆源用他的球技激起了围观学生的情绪，甚至球队队员们的情绪。昨天在见识到陆源超群的球技后，篮球队的人都希望这小子能加入球队，谁不希望自己能有一个神一样的队友呢？
而教练哈特的选择的确太奇怪了，只不过大伙儿都没有说，直到今天，看到又更多人见识到了陆源的能力，他们才“反水”，开始大喊着让陆源加入篮球队。
“好了好了！”
哈特不得不大声喊道，来让自己的球员和那些看热闹的学生安静一点，接着说道：“学生进入篮球队不是我一个人可以决定的，需要学校的批准，还有注册。不过，如果你想加入篮球队的话，那明天就来报道吧，试训一段时间，如果表现不够出色，我可是不会让你待在队里的。”
哈特这话说的他自己都不信，陆源这水平，放在威尔逊高中，不让他打首发就是教练的失职。
不过，反正哈特松了口，陆源明天就能到篮球队报道，成为篮球队的一员了。像威尔逊高中这样的篮球队，进入或者退出都是比较简单的，人来就能训练，不来那你就是退出了。
陆源终于获得了一次小小的胜利，依靠人民的力量，当然，这是建立在他扎实的篮球技术上的，一个学期的艰苦训练，让他有了非常良好的篮球基础，他在场上哪怕只是进行运球、投篮等简单动作，看起来就是和野路子或者自己玩玩的不一样。
哈特屈服后，那些学生都邀请陆源一起打会儿球，陆源没有拒绝，于是十个人分成两队开始在场上打起比赛来。
不过打了一会儿，这些小哥就觉得没法玩了，陆源这家伙在场上从来不知道什么“收着打”，开打就必然全力以赴，结果和昨天相同的一幕出现了。
陆源一个人拿着球，从后场可以一条龙直接杀穿对手的防线，到篮下轻松上篮得手，没有经过专业训练的话，是根本挡不住陆源这种高速快攻的。
果然这球没法打，美国小哥们只能说，“把球给我，我要回家”，而陆源显得有些不好意思，其实他也想正常打的，可是看到对面松散的防守，他没办法控制自己直接杀进去，毕竟这是训练时一直练习和强调的，也是他在溧中球队的主要任务。
的确，目前为止的陆源，还不会收放自如，他一直都是勇往直前，直来直去，这是他的风格，不过也可能成为他的弱点。
“喂小子，过来。”
这时，哈特上前朝着陆源招了招手，示意陆源过去。
陆源上前，哈特说道：“明天我们会有一场比赛，和帕利塞德，也许你可以上场。”
陆源一听明天竟然有比赛，立马两眼放光，点点头说道：“我能上场，能！”
哈特笑了笑说道：“不过就算你能上场，我们也赢不了，争取让球队输的不要太难看。”
陆源抓了抓脑袋，没太明白哈特的意思，只是感觉这个教练似乎对球队的实力很没有信心。不过想想也正常，一个美国高中的球队，连一个能对抗陆源的人都没有，实力有多菜可想而已。
陆源才不管那么多，能顺利的进入篮球队，还能打比赛，没有什么比这更开心的了。
眼看着到了下午三四点钟，陆源想着差不多该去健身房了，特瑞沙会在那里等着他。
“明天早上九点，在学校的体育馆，不要迟到了。”
临走时，哈特提醒陆源，陆源便点点头离开了。明天，在没有和队友进行过任何训练的情况下，陆源就要参加来到美国后的第一场比赛了，而且这家伙不仅不紧张，还感到很兴奋，很开心地坐着公交车去了詹森的健身房。
显然，陆源对美国篮球，还没有一个真正的，客观的认识。
……………………
到站后，陆源又步行了一段距离，到达了詹森的健身房，特瑞沙已经在小球场里等着他了。
特瑞沙对待工作是非常严肃和认真的，昨天在拿到了陆源所有体测数据后，她连夜为陆源制定了一套一个月的训练计划，并且要严格的贯彻实施下去。
所以一看到陆源过来，特瑞沙没有任何寒暄和招呼，直接让他去换衣服，准备开始训练。
陆源本来还想偷偷找点东西吃吃，这个美国大街上，吃东西的地方还是太少了，附近只有一个冰激凌店和一个小超市，没有炸鸡店、奶茶店，更没有卖烤羊肉的摊贩。
摸着有些瘪瘪的肚子，陆源看了看板着脸的特瑞沙，不敢说自己想吃东西，赶忙换好衣服，准备开始训练。
陆源对今天的训练还是挺期待的，毕竟詹森告诉他，特瑞沙是专业的篮球训练师，而且非常的严格，昨天的测试又做的那么专业详细，陆源觉得肯定有什么特别的训练方法来帮助他进行提高。
想到自己将在训练后变得更强，陆源又兴奋了起来，这样回了美国，陆源就能在和白叶单挑的时候多进两个球了！
对，陆源就这么点出息，他就想多进两个球，不要总是10：1，10:2的。
可是，当他换好衣服以后，第一个训练项目就让陆源惊呆了，既不是运球，也不是投篮，更不是跑步，而是，健美操！
特瑞沙在平板上给陆源播放了一段健美操的视频，意思就是让陆源跟着做，陆源看了看特瑞沙，确认特瑞沙的眼神是严肃的认真的，咽了一口口水，问道：“为什么要做这个？”
特瑞沙说道：“热身，还有增强你的协调性，柔韧性，这是最适合你的热身方式。”
陆源又没听懂，不过心想人家是专家，她怎么说就怎么做吧，于是陆源开始跟着一起进行了15分钟的健美操练习。
幸好小篮球场里只有他和特瑞沙两个人，陆源觉得做健美操实在有点羞耻，特别是一些抬腿、伸腿、下腰的动作，感觉在减肥似的。
一套健美操做完，陆源想，可以开始进行篮球相关的练习了吧，结果特瑞沙拿过来一根绳子，让陆源开始跳绳。
“跳绳？”
陆源又惊到了，怎么还要跳绳，虽然对他来说跳绳并不难，可这和篮球训练有什么关系？
没办法，照做吧，陆源又跳了15分钟的绳，这样就半个小时过去了，陆源只觉得肚子好饿。
然而，特瑞沙并没有想要让陆源进行篮球训练的意思，稍微休息了一会儿后，接下来特瑞沙又带着陆源去了器械区，开始进行一些小重量的器械练习。
特瑞沙的要求很明确，重量不大，但速度一定要快，陆源像个陀螺一样被特瑞沙抽得团团转，很快他的手臂、小腿、腹部、臀部的肌肉，开始感觉到灼烧感。
特瑞沙从始至终观察着陆源的表情和动作速率，感觉差不多了便喊停，不让陆源的肌肉有太大的负担。
“我给你进行的训练量和强度，大概是成年人的百分之三十，记住，不要尝试大重量的练习，你的身体需要发育。”
陆源摇摇头表示没听懂，他也不想听懂，只是觉得自己好饿好饿。
“感觉饿了吗？”特瑞沙看着陆源的表情问道。
这句话陆源听懂了，连忙点头，表示自己饿极了。
“训练到此结束，去吃晚饭。”
“啊？就这么结束了？我还没练够呢。”
训练才进行了一个小时，陆源感觉自己刚刚热身完毕，怎么就结束了呢？虽然肚子饿，那可以吃完了接着练啊？
特瑞沙却说道：“对于你这个年纪来说，休息、饮食和训练一样重要，你在学校也有练习吧？量已经够了，这才是开始，以后有的是时间让你训练。”
既然特瑞沙这么说，陆源便去洗了把澡，然后到健身房的餐厅吃特瑞沙专门为陆源准备的晚餐：三文鱼三明治，香蕉，西蓝花，鸡肉沙拉，还有一大罐鲜榨橙汁。
已经饿坏了的陆源先三口吃了一个三文鱼三明治，发现根本没感觉，又吃了根香蕉，把鸡肉沙拉一会儿吃完，最后吃看上去让人毫无食欲的，青翠的西蓝花。
吃完后，陆源感觉肚子饱了，可是嘴巴就和没吃一样，因为东西都太淡了！没有油，只有一点点盐，让陆源甚至开始想念前天在“老成都”吃的不正宗的火锅。
特瑞沙似乎看破了陆源的心思，说道：“按理说，你不需要遵照这么严格的饮食要求，但Doris只给了我一个月的时间，所以这一个月，我一定要做到最好。”
陆源似懂非懂地点了点头，然后又吃了一个三明治。
晚上回到詹森家，没有家庭作业，明天又是周六，对陆源来说实在是太爽了，他打开手机，看到那个“阿尔法”给他发了一条信息，问他“在美国篮球队的训练怎么样，练什么东西。”
陆源想这家伙还挺好奇的，而且肯定也是个篮球爱好者，可是一想，我到了美国，好像没什么特别的训练，除了今天特瑞沙给自己进行的练习，连球都没摸到。
于是，思考了一会儿，陆源回复了一条信息，说：“今天我训练的主要内容，是广播体操，教练说练这个有好处。”